1、首先，你要问自己：“这种感觉源于自己还是他人？”可能二者兼有。
如果抑郁是自己所致，你可以自己探寻造成抑郁的原因，也可以请专业人士提供帮助。如果这种抑郁不是自己造成的，一定要确定它的根源。
2、如果情况允许，请与被怀疑是抑郁源的人保持距离。
走到至少离他20英尺远的地方，看自己能否轻松些・。不要因为怕冒犯陌生人，而不敢采取行动。若在公共场合感到抑郁感迎面而来，你要毫不犹豫地改变座位。
3、拿出几分钟时间，专注于自己的呼吸，以稳定心神。
这将使你与自己的本性联系更为紧密。呼出抑郁，吸入镇静。坚持进行你已经学会的封闭式冥想和呼吸式冥想。想象抑郁就像一层薄雾从你身上飘走，而希望就像万道霞光照射下来。这样做很快就能见效。
4、转移体内的能量。
抑郁通常淤积在你的情感能量中心------太阳神经丛。将手掌放在太阳神经丛，缓缓向其注入慈爱，将其中的抑郁冲洗出来。对于长期存在的抑郁感，每天坚持用这个方法增强这个部位的力量。这不仅使你感到舒适，还会增强你的安全感和乐观。
招呼一下能看到他人优点的朋友。花些时间陪一陪能看到事物积极一面的同事。听听满怀希望的人的声音，看他们对别人以及他们自己是多么充满信心。品味一下那些充满希望的语言、诗歌和艺术形式。希望是有感染力的，它会提升你的情绪。
兰州远大医院秉承真诚、责任、精致、感恩、创新的精神,始终坚持“一切以患者为中心”的服务理念,不仅为精神疾病治疗、预防体检、心理咨询等医疗服务,推行绿色人文医疗,开展“门诊一站式”服务,悉心体恤患者心灵,让精神疾病患者在我院感受到家的温馨与呵护。出色的诊疗成绩赢得了全国患者的一致好评。
