天水精神病可以托养的医院 如何有效减轻抑郁症？-兰州远大医院

　　如何有效减轻抑郁症？

　　1.学会自我放松：当一个人每天都处于紧张状态时，神经会持续紧绷。长期紧绷会使人失去活力和弹性，感到无聊和无趣。可以每天找时间看电影、舒适地躺下来，让心灵得到放松。

　　2.留出时间追求兴趣爱好：虽然工作和学习会使人疲劳，但对于自己的兴趣爱好，人们愿意投入更多时间。比如，喜欢阅读可以每天留出半小时阅读，享受阅读的乐趣；喜欢看电视剧可以每天留出半小时观看自己喜欢的剧集。在追求兴趣爱好的时间中找到快乐。

　　3.考虑辞职或休息一段时间：并不是所有时间都用于工作，还有很多时间可以用于生活。工作会耗费精力和脑力，当遇到困难时容易陷入紧张情绪，加重抑郁情绪。此时可以考虑暂停工作，为自己进行治疗和调整。