平凉精神病可以托养的医院 缓解抑郁症的方法有哪些？-兰州远大医院

       目前兰州远大医院精神心理科主要治疗以下疾病：精神分裂症、精神障碍、癫痫、双相情感障碍、躁狂症、抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症、失眠症、头晕头痛、神经衰弱、植物神经紊乱、心理障碍等精神心理疾病。

　　缓解抑郁症可以考虑以下几点方法：

　　1.进行放松训练，如深呼吸。可尝试腹式呼吸，慢慢地深吸气和呼气，每次吸气和呼气时间约为六秒钟左右。

　　2.多进行适量的运动。根据自身条件选择适合的运动方式。如果体力允许，可以进行有氧运动，每周进行四到五次，每次大约半小时。

　　3.沐浴阳光。每天在阳光不太强烈的时段，晒晒太阳，大约20分钟左右。特别是上午晒太阳，也有助于缓解抑郁情绪。

　　4.与外界保持联.系和社交活动，尽量不让自己处于孤独、封闭的状态。

　　5.合理宣泄不良情绪，例如适当哭泣或向亲友倾诉，以获得更多他人和社会的支持。

　　6.增加积极的自我暗示。在生活中注意积累、收集、体验一些微小的快乐，经常回味生活中的小幸福。

　　7.若存在睡眠障碍，可按医生建议使用改善睡眠的药物。