兰州远大脑科医院专家建议患者可以通过以下五点来进行正确的自我引导：
宣泄法：把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的、有意见的、甚至令人气愤的事情，采取说出来的方式以消怒气，或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番，这其中包括释放、转移等办法，此法国外常用，效果很好。
运动法：经常做些简易气功、健身操或打球、跳舞来活动筋骨、舒展身心。
每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。兰州远大脑科医院主任让患者平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想，多与人交往，多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐，运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。
胸襟开阔：人们在日常工作生活中，应该豁达、宽容。这样才能容山纳川，处乱不惊，博大的胸襟有如一剂“强心剂”，能极大地提高心理构架的负载力与免疫力。
欲望适度：“当淡泊处且淡泊”。研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。可见过度的欲望与贪求不仅无益于人生存价值和意义的充实，更无益于心理的健康。
健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的追求中存几分“古今多少事，都付笑谈中”的淡泊，使生命的质地健康而澄澈，积极而磊落。
兰州远大脑科医院专家说道：得了抑郁症不必慌张，首先应找出致病原因，向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱，消除紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人道出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。如果病情较重，一定要找心理医生诊断，进行开导治疗。
兰州远大脑科医院专家温馨提示道：
抑郁症与其他病症不同，最好的方法还是自我疏通法，只有自己能够做到疏通，才能治愈，身边的朋友和家人的帮助是协助。对于抑郁症，我们大家一定要引起重视，如果发现有抑郁症的症状出现，应及时寻求专业的治疗，不可拖延，越早治疗才会取得较好的治疗效果。如果您有精神心理问题，请点击在线咨询，我们将竭诚为您服务！在线咨询
