平凉三甲医院 失眠可以通过哪些方法进行调节？【兰州远大医院】

　　失眠可以通过哪些方法进行调节？兰州远大医院。失眠是一件很痛苦的事情，在生活中很多多人都被失眠症所折磨。兰州远大医院介绍，引起失眠的原因有很多，失眠也会损害患者的身心健康。因此，我应该在生活中采取一些措施积极治疗失眠，但不要轻信药物。只有科学治疗才能防止失眠困扰我。那么失眠有哪些治疗方法？下面一起来看看吧！
 
　　失眠可以通过哪些方法进行调节
 
　　1.睡眠器材:无论是南方的床，还是北方的炕，都要南北向放置或搭建，使人头向北，脚向南睡觉，使身体不受地磁干扰。床的硬度要适中，如果床太硬，人会因为受到它的安慰而不得不不时翻身，很难睡好。睡觉后全身会酸痛，枕头高度一般要在睡眠者的一个肩膀(10 cm左右)，过低容易引起颈椎生理性骨刺。夏天要经常晒枕头，避免病菌进入口鼻，肺部疾病会增多。
 
　　2.睡眠环境:睡眠质量与睡眠环境密切相关。在15到24度的温度下，你可以睡个好觉。冬天关门窗后吸烟留下的烟雾，以及遗漏的不完全燃烧的气体，也会让人睡不好觉。生活在高频电离电磁辐射源附近，暂时睡眠不好，但不是自身疾病引起的人，迁移到较远的地方居住。 　　3.茶加酸枣仁:每天早上8: 00前，取绿茶15g，用开水冲泡2次，喝完，8: 00后停止饮茶；同时炒酸枣仁，研成末，每晚睡前用开水冲服10g。连续服用35天，就会见效。茶能提神醒脑，其生物活性物质咖啡因能兴奋更高级的神经中枢，使人感到神清气爽，头脑活跃，缓解疲劳。
 
　　失眠有哪些治疗方法？失眠还是要用正确的治疗方法来治疗。不要轻信补救措施。只有坚持正确的治疗方法，病情才能得到很好的控制，不再恶化。现实中治疗失眠的方法有很多，患者可以根据自己的时机需求选择适合自己的方法。如果你对失眠治疗还有困惑，可以在线一对一咨询成都成兰州远大医院的医生。